Posisi Tidur Dan Efeknya Bagi Kesehatan

Tidur miring

Posisi tidur miring ternyata bagus untuk kesehatan. Tidur miring efektif untuk mengurangi ngorok. Posisi tidur dengan lutut ditekuk dan agak diangkat ke arah dada dengan menjepit bantal sangat dianjurkan untuk mencegah nyeri punggung.
Untuk wanita hamil, Posisi tidur miring juga merupakan posisi tidur yang paling nyaman, karena hal ini dapat melancarkan peredaran darah.
Selain hal diatas, tidur dengan posisi miring kekanan dikatakan juga memiliki manfaat lain yang cukup penting untuk kesehatan. Diantaranya adalah untuk mengistirahatkan otak sebelah kiri, mengurangi beban jantung, meningkatkan waktu penyerapan zat gizi, merangsang buang air besar, dan lain sebagainya.
Namun selain memiliki efek yang sangat baik untuk kesehatan, tidur dengan posisi miring juga memiliki efek lain yang kurang baik untuk kesehatan. Menurut Dr.Roshini Rajapaksa, editor kesehatan majalah Health, posisi tidur miring dapat mempercepat timbulnya kerutan di wajah dan menyebabkan payudara cepat kendur.

Tidur terlentang

Posisi tidur terlentang sangat ideal untuk mencegah nyeri pada leher dan punggung, mengurangi refluks asam lambung, meminimalkan keriput serta menjaga bentuk payudara agar tak mudah kendur.
Namun posisi tidur terlentang ternyata kurang baik bagi Anda yang memiliki kebiasaan mendengkur atau yang sering di sebut ngorok. Karena posisi tidur ini akan membuat kebiasaan Anda itu semakin menjadi.
Bila ingin tidur dengan posisi terlentang, untuk Anda yang sering mendengkur sebaiknya menggunakan bantal yang empuk agar kepala dan leher tidak tersangga terlalu tinggi.
Efek buruk dari tidur terlentang yang lainnya adalah sering menyebabkan nyeri punggung. Untuk mengatasi hal tersebut, Anda dapat mencoba dengan meletakkan bantal di bawah lutut sehingga tungkai agak tertekuk. Bila alas tidur terlalu empuk, taruhlah papan setebal kira-kira 1 cm di bawah seprai.

Tidur tengkurap

Tidur tengkurap sering dikatakan dapat membuat kulit menjadi lebih cepat keriput, meskipun usia Anda masih tergolong muda. Untuk itu, hindari posisi tidur tengkurap atau wajah menghadap bantal jika tidak ingin kulit cepat keriput.

“Jika seorang laki-laki atau perempuan tidur dengan posisi menghadap bantal, sebaiknya segera mengubah kebiasaan tersebut,” ujar Michelle Halpern dari StyleCaster, seperti dikutip dari Glamour.

Foto: Google Images

Bagi Anda yang sering mengeluh nyeri punggung, sebaiknya hindari posisi tidur tengkurap, kecuali perut diberi ganjalan bantal. Posisi tidur seperti ini sulit menjaga posisi netral untuk tulang punggung.
Tidur tengkurap akan memberi tekanan pada sendi dan otot-otot sehingga mengiritasi saraf dan menyebabkan nyeri. Selain itu, dalam posisi ini kepala akan berada pada satu sisi dalam waktu lama sehingga leher akan pegal.

Tidur dengan posisi melengkung

Tidur dengan posisi menyamping dengan lutut di tekuk dan agak diangkat ke arah dada seperti posisi janin sangat tidak dianjurkan.
Menurut Dody Chang, ahli akupuntur dari Center for Integrative Medicine, AS, posisi melengkung ini akan menekan diafragma sehingga dapat mengganggu pernapasan.
Dody juga mengatakan bahwa posisi tidur melengkung ini juga dapat menyebabkan nyeri punggung, wajah keriput lebih cepat, serta payudara mengendur.
Itulah beberapa posisi tidur dan efeknya bagi kesehatan Anda. Baca juga berita lainnya mengenai cara alami mengatasi insomnia.